健康咨询描述： 最近学习不知怎么了，学习感觉自己很努力，努力但是但成成绩却一落千丈，我很是绩下解决着急，爸爸妈妈也训斥我，滑焦我更是虑导焦虑不安，导致晚上睡不着，致失失眠

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ask64556095k8 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-09 12:55:22 我要投诉       

您先别着急，致失这种情况很常见。努力学习但成绩下滑可能是学习方法需要调整，压力过大也会影响学习效果和睡眠质量。建议您试着找出成绩下滑的具体原因，是知识点掌握不牢还是考试技巧问题。合理安排学习时间，避免过度劳累。睡前可以通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解焦虑情绪。另外，和父母好好沟通，让他们了解努力和困扰，争取他们的理解和支持。保持良好的作息规律，适当进行运动，也有助于改善睡眠和提高学习效率。